健康のために、脱三日坊主

健康のために

• 三食きちんと、偏りなく栄養をとる！
• 適度に運動する！
• 毎日９時間寝る！

簡単にできたら苦労しないわーヽ（`Д´）ノ

体温を上げると健康になるらしい

どっかの本に影響を受けました。
体温が1度下がると免疫力は３０%低下する、
一番健康になれる温度は37度くらいとか。
…俺の平熱35度なんすけどorz

体温を上げるには

• インナーマッスルとやらを鍛える
• お風呂に入る
• 薄着をしない、肌着を着る

他にも色々あったけど、忘れたので
この辺で許しておいてやろう。
筋トレしてねーシャワーだけばかり無駄に薄着と
心当たりありまくりです。

スケジュール

ウチの会社、定時が１０時〜１９時なんです。

• ８時３０分：起床
• 〜９時：ストレッチ
• 〜９時３０分：朝食、洗面
• １０時〜２２時：お仕事
• ２３時：入浴
• ２３時３０分：筋トレ
• ２４時：発声練習＜趣味はカラオケ
• ２４時３０分：就寝

毎日８時間は寝たいなー。ムリだけど。
とりあえず夜更かしはしない。ダメ。ゼッタイ。
ネット麻雀は１日１時間。ムリだけど。